- витаминов
- упражнений (+)
- статических поз
- прыжков на скакалке
Правильный ответ — комплекс упражнений. При варикозной болезни во время беременности рекомендуются безопасные динамические упражнения, активирующие работу мышечно-венозной помпы голеней и улучшающие венозный отток: ходьба, движения стопами на себя — от себя , вращение в голеностопных суставах, попеременное сгибание ног, упражнения в положении лёжа на боку или с приподнятыми ногами. Полезны также плавание и специально адаптированная гимнастика для беременных при отсутствии акушерских противопоказаний.
Длительное стояние или сидение без движения следует ограничивать, периодически менять положение тела и выполнять разминку. Прыжки на скакалке, интенсивные ударные нагрузки и упражнения, вызывающие боль, выраженную одышку или дискомфорт, беременным не рекомендуются. По назначению врача могут применяться медицинский компрессионный трикотаж и консультация флеболога. При внезапном одностороннем отёке конечности, боли, покраснении или уплотнении по ходу вены необходима срочная медицинская оценка для исключения тромбоза глубоких вен.
| Направление | Рекомендуемые варианты | Практические особенности |
|---|---|---|
| Динамическая нагрузка | Спокойная ходьба, гимнастика для беременных | Выполнять регулярно, без переутомления и задержки дыхания |
| Упражнения для голеностопа | Сгибание и разгибание стоп, круговые движения | Можно выполнять сидя или лёжа, особенно после длительного пребывания в одном положении |
| Положение тела | Отдых лёжа на боку, кратковременное поднятие ног | Способствует уменьшению венозного застоя и чувства тяжести |
| Водные процедуры | Плавание, аквагимнастика для беременных | Только при отсутствии противопоказаний и соблюдении правил безопасности |
| Компрессионная терапия | Медицинские чулки или колготки | Подбираются по размеру и степени компрессии медицинским работником |
| Нежелательные нагрузки | Прыжки, бег с высокой ударной нагрузкой, подъём тяжестей | Могут усиливать дискомфорт и нагрузку на венозную систему |