2) подключить к компьютеру второй монитор
3) использовать жидкокристаллические (плоские, LCD) мониторы (+)
4) поставить перед экраном кактус, а лучше два или три
Правильный ответ: использование жидкокристаллических (плоских, LCD) мониторов.
Жидкокристаллические мониторы формируют изображение без электронно-лучевой трубки, поэтому для них не характерны выраженное мерцание и электромагнитные поля, свойственные устаревшим ЭЛТ-моделям. Стабильное изображение, высокая чёткость и возможность точной настройки яркости уменьшают зрительное напряжение, частоту головной боли, ощущение сухости и жжения в глазах. Однако даже современный монитор не устраняет риск компьютерного зрительного синдрома при длительной непрерывной работе.
Для профилактики необходимо правильно организовать рабочее место: располагать экран примерно на расстоянии 50–70 см, верхний край монитора — на уровне глаз или немного ниже, исключать блики и чрезмерный контраст. Рекомендуются регулярные перерывы, частое осознанное моргание и правило 20–20–20 : каждые 20 минут переводить взгляд на объект, находящийся примерно в 6 метрах, не менее чем на 20 секунд. Протирание экрана улучшает его видимость, но само по себе не является основной мерой защиты, а кактусы не обладают доказанным защитным действием.
| Профилактическая мера | Практическое значение | Рекомендация |
|---|---|---|
| Использование LCD-монитора | Обеспечивает стабильное и чёткое изображение, снижает зрительное напряжение по сравнению с устаревшими ЭЛТ-мониторами | Предпочтительный тип экрана |
| Расстояние до экрана | Предотвращает чрезмерное напряжение аккомодационного аппарата глаза | Около 50–70 см |
| Положение монитора | Снижает нагрузку на мышцы шеи и плечевого пояса | Верхний край экрана на уровне глаз или немного ниже |
| Регулярные перерывы | Уменьшают зрительное утомление и статическое мышечное напряжение | Короткий перерыв каждые 40–60 минут |
| Правило 20–20–20 | Способствует расслаблению аккомодации и профилактике компьютерного зрительного синдрома | Каждые 20 минут смотреть вдаль 20 секунд |
| Устранение бликов | Снижает контрастную нагрузку и потребность постоянно напрягать зрение | Расположить экран боком к окну, настроить освещение |
| Очистка поверхности экрана | Улучшает чёткость изображения и уменьшает необходимость всматриваться | Проводить по мере загрязнения подходящими средствами |
| Кактус перед монитором | Не уменьшает электромагнитное воздействие и зрительную нагрузку | Не относится к доказанным профилактическим мерам |
Следовательно, выбор современного LCD-монитора в сочетании с правильной организацией рабочего места и режимом зрительной нагрузки является обоснованной профилактикой неблагоприятного воздействия работы за компьютером.