2) роста и пола
3) массы тела
4) психологических особенностей
Правильный ответ — 1) здоровья и возраста. Возраст определяет физиологическую потребность ребёнка во сне, продолжительность периодов бодрствования, допустимую учебную нагрузку, необходимость дневного сна, объём двигательной активности и частоту приёмов пищи. Состояние здоровья позволяет адаптировать общий режим: при хронических заболеваниях, функциональных нарушениях, повышенной утомляемости или периоде реконвалесценции изменяют продолжительность отдыха, физическую нагрузку и расписание лечебно-профилактических мероприятий.
Рост, масса тела, пол и психологические особенности могут учитываться дополнительно, однако они не являются основными критериями построения общих гигиенических рекомендаций. Индивидуализация режима необходима при отклонениях физического развития, особенностях нервно-психического состояния и сниженной адаптации к учебным нагрузкам. Важным практическим признаком адекватности режима являются хорошее самочувствие, достаточная работоспособность, полноценный сон, стабильный аппетит и отсутствие выраженной утомляемости.
Ориентировочные гигиенические компоненты режима по возрастным периодам
| Возрастная группа | Ориентировочная потребность во сне | Основные элементы режима | Гигиенический акцент |
|---|---|---|---|
| Дошкольники | Около 10–13 часов в сутки, у младших детей возможен дневной сон | Чередование сна, игр, питания, прогулок и занятий; регулярный распорядок | Предупреждение переутомления, достаточная двигательная активность, пребывание на свежем воздухе |
| Младшие школьники | Около 9–12 часов | Фиксированные часы подъёма, учёбы, питания, прогулок и подготовки ко сну | Рациональное чередование учебной и физической деятельности, профилактика нарушений осанки и зрения |
| Подростки | Около 8–10 часов | Согласование учебной нагрузки, отдыха, самостоятельной работы и физической активности | Профилактика хронического недосыпания, гиподинамии, избыточного экранного времени и эмоционального перенапряжения |
| Дети с хроническими заболеваниями | Определяется возрастом и функциональным состоянием | Индивидуальный режим труда, отдыха, питания и физической нагрузки | Учет медицинских противопоказаний, периода ремиссии или обострения и рекомендаций лечащего врача |