- предупреждению возникновения и развития последствий травм, полученных в бытовых условиях
- видам и средствам физической культуры, конкретных методиках их применения во внеурочное время (+)
- методикам закаливания, его обязательным элементам
- предупреждению профессиональных заболеваний, производственных травм, обеспечение благоприятных условий труда
Правильный вариант — рекомендации по видам и средствам физической культуры, а также по конкретным методикам их применения во внеурочное время. Гигиеническое воспитание в данном случае направлено на формирование у детей и подростков рационального двигательного режима: утренней гимнастики, подвижных игр, прогулок, занятий в спортивных секциях, самостоятельных физических упражнений и активного отдыха.
Важно разъяснять возрастно-половую дозировку физических нагрузок, принцип постепенного увеличения их объёма и интенсивности, необходимость чередования двигательной активности и отдыха. Следует учитывать состояние здоровья, уровень физической подготовленности и медицинскую группу ребёнка, обучать правильной технике выполнения упражнений, профилактике перенапряжения, перегревания и травм, а также контролю самочувствия во время занятий.
Профилактика бытовых травм относится преимущественно к вопросам безопасности жизнедеятельности, методики закаливания — к самостоятельному разделу гигиенического воспитания, а предупреждение профессиональных заболеваний и производственного травматизма — к гигиене труда. Поэтому именно обучение рациональному использованию средств физической культуры во внеурочное время наиболее полно соответствует вопросам двигательной активности.
| Направление | Примеры средств | Основные рекомендации | Гигиеническое значение |
|---|---|---|---|
| Ежедневная двигательная активность | Прогулки, ходьба, подвижные игры, утренняя гимнастика | Регулярность, соответствие возрасту и состоянию здоровья | Профилактика гиподинамии, повышение общей работоспособности |
| Организованные занятия | Спортивные секции, плавание, лыжная подготовка, гимнастика | Постепенное увеличение нагрузки, соблюдение техники безопасности | Развитие силы, выносливости, координации и правильной осанки |
| Самостоятельные упражнения | Комплексы упражнений, бег, растяжка, упражнения для мышц туловища | Правильная техника, самоконтроль пульса и самочувствия | Формирование навыков здорового образа жизни |
| Дозирование нагрузки | Регулирование продолжительности, интенсивности и частоты занятий | Учёт возраста, пола, физической подготовленности и медицинской группы | Предупреждение переутомления, перенапряжения и обострения заболеваний |
| Восстановление | Паузы отдыха, водные процедуры, сон, рациональное питание | Чередование нагрузки и отдыха, соблюдение питьевого режима | Поддержание функциональных резервов организма и ускорение восстановления |