2) копингом (+)
3) ситуативным
4) эмоциональным
Правильный ответ: 2) копинг. Копингом называют совокупность сформированных поведенческих и когнитивных стратегий, с помощью которых человек адаптируется к стрессовой ситуации и снижает выраженность эмоционального напряжения. Копинг-поведение может быть ориентировано на решение проблемы, изменение отношения к ней или регуляцию собственных эмоций.
Выделяют адаптивные и неадаптивные копинг-стратегии. К адаптивным относятся планирование действий, обращение за социальной поддержкой, рациональная оценка ситуации, дыхательные и релаксационные техники, соблюдение режима сна и отдыха. Неадаптивными считаются избегание проблемы, агрессивные реакции, злоупотребление алкоголем или психоактивными веществами, самоизоляция. В гигиене и санитарии изучение копинга важно для профилактики хронического стресса, эмоционального выгорания и стресс-ассоциированных заболеваний у работников.
Термины рациональное , ситуативное и эмоциональное могут характеризовать отдельные особенности поведения или способы реагирования, но не являются названием описанного феномена. Следует отличать копинг от психологических защит: копинг обычно предполагает активное приспособление к трудной ситуации, тогда как защитные механизмы нередко протекают автоматически и направлены преимущественно на уменьшение внутреннего напряжения.
| Понятие или стратегия | Содержание | Пример | Оценка адаптивности |
|---|---|---|---|
| Проблемно-ориентированный копинг | Активное устранение причины стресса или изменение условий ситуации | Составление плана действий, поиск информации, обращение к специалисту | Обычно адаптивная |
| Эмоционально-ориентированный копинг | Снижение интенсивности тревоги, страха, раздражения и других эмоциональных реакций | Релаксация, дыхательные упражнения, эмоциональная поддержка | Адаптивность зависит от способа применения |
| Копинг, ориентированный на социальную поддержку | Использование помощи, совета и эмоциональной поддержки окружающих | Консультация врача, психолога, коллег или членов семьи | Как правило, адаптивная |
| Избегание | Уход от осмысления проблемы и откладывание необходимых действий | Игнорирование симптомов, отказ обсуждать источник стресса | Чаще неадаптивная при длительном использовании |
| Деструктивное совладание | Попытка уменьшить напряжение способом, наносящим вред здоровью | Злоупотребление алкоголем, психоактивными веществами, агрессивное поведение | Неадаптивная, требующая профилактической коррекции |
Таким образом, ключевым термином является копинг — сформированное совладающее поведение, направленное на преодоление или уменьшение последствий эмоционального стресса.