- снижения работоспобности – зоне неполной компенсации (+)
- устойчивой работоспособности
- врабатывания
- снижения работоспособности – зоне конечного порыва
Правильный ответ: фаза снижения работоспособности, зона неполной компенсации. В этот период появляются ранние признаки утомления: уменьшаются концентрация внимания и скорость выполнения заданий, возрастает число ошибок, снижается устойчивость нервных процессов. Работоспособность еще поддерживается за счет компенсаторного напряжения функциональных систем, поэтому своевременное переключение деятельности, кратковременная двигательная пауза, проветривание помещения и нормализация режима труда и отдыха способны предупредить развитие переутомления.
Проведение профилактических мероприятий на более раннем этапе, во время врабатывания или устойчивой работоспособности, также является рациональным элементом гигиенического режима, однако наиболее целенаправленно их следует применять при первых признаках снижения работоспособности. Зона конечного порыва для этого неблагоприятна: кратковременное улучшение результатов достигается за счет значительного напряжения регуляторных механизмов и свидетельствует о глубоком утомлении, поэтому ожидать этой фазы не следует.
В школьной практике профилактика должна включать рациональное чередование учебной и двигательной активности, регламентированные перемены, ограничение непрерывной работы за компьютером, достаточную продолжительность сна и соответствие учебной нагрузки возрастным функциональным возможностям ребенка.
| Фаза | Функциональная характеристика | Типичные проявления | Рекомендуемые мероприятия |
|---|---|---|---|
| Врабатывание | Постепенное включение центральной нервной системы и функциональных систем в работу | Неустойчивая продуктивность, необходимость адаптации к темпу и содержанию задания | Плавное наращивание нагрузки, четкая организация начала занятия |
| Устойчивая работоспособность | Оптимальное соотношение эффективности деятельности и физиологической цены нагрузки | Стабильное внимание, достаточная скорость и точность выполнения заданий | Поддержание рационального режима, плановые перемены и смена видов деятельности |
| Снижение работоспособности — зона неполной компенсации | Начинается истощение функциональных резервов, продуктивность поддерживается компенсаторным напряжением | Рассеянность, замедление темпа, рост количества ошибок, снижение интереса к работе | Наиболее целесообразное время для профилактики переутомления: перерыв, двигательная разгрузка, переключение деятельности, проветривание |
| Снижение работоспособности — зона конечного порыва | Кратковременная мобилизация резервов на фоне выраженного утомления | Временное улучшение результата при значительном нервно-психическом напряжении | Не допускать наступления этой фазы; необходим полноценный отдых и восстановление |