- 5-6
- 7-8
- 4-5
- 1-2 (+)
Правильный ответ: 1–2 минуты. Физкультурная пауза — это краткий комплекс динамических упражнений, проводимый непосредственно во время учебного занятия для профилактики утомления, гиподинамии и перенапряжения зрительного анализатора. Такая продолжительность достаточна, чтобы активизировать кровообращение, снять статическое напряжение мышц спины, шеи и плечевого пояса, восстановить работоспособность и не нарушить структуру урока.
Комплекс обычно включает потягивания, движения руками, упражнения для мышц туловища и нижних конечностей, дыхательные упражнения. Упражнения выполняются в умеренном темпе, без выраженной одышки и чрезмерного повышения частоты сердечных сокращений. Более длительная пауза может снизить организованность учебного процесса и фактически превратить её в перемену, тогда как слишком короткий интервал не обеспечивает необходимого профилактического эффекта.
| Параметр | Рекомендация | Гигиеническое значение |
|---|---|---|
| Продолжительность | 1–2 минуты | Быстрое снижение учебного утомления без существенного прерывания занятия |
| Содержание | 3–5 простых упражнений | Переключение нагрузки с одних мышечных групп на другие |
| Основные мышечные группы | Шея, плечевой пояс, спина, кисти, нижние конечности | Профилактика статического перенапряжения и нарушений осанки |
| Интенсивность | Низкая или умеренная | Отсутствие чрезмерной нагрузки и выраженной одышки |
| Организация | Проводится в середине занятия, по команде преподавателя | Поддержание устойчивой работоспособности и внимания обучающихся |