2) мелкие мышечные группы (+)
3) идеомоторные группы мышц
4) дыхательную мускулатуру
Упражнения, направленные на развитие мышечной силы, основаны на принципе активного сокращения мышечных волокон с преодолением сопротивления. В лечебной физической культуре и медицинском массаже особое значение имеют упражнения для мелких мышечных групп, так как они позволяют избирательно воздействовать на отдельные мышцы, улучшать их сократительную способность, координацию движений и функциональную самостоятельность пациента. Поэтому правильный ответ — 2) мелкие мышечные группы.
Тренировка силы применяется при восстановлении после травм, заболеваний опорно-двигательного аппарата, неврологических нарушений и при снижении мышечного тонуса. В отличие от идеомоторных упражнений, которые связаны с мысленным воспроизведением движения без выраженного мышечного сокращения, силовые упражнения предполагают реальную работу мышц. Дыхательная мускулатура также может тренироваться, но это относится преимущественно к специальным дыхательным упражнениям, а не к основной группе упражнений для развития мышечной силы.
| Вид упражнений | Основное воздействие | Особенности применения |
|---|---|---|
| Силовые упражнения | Увеличение силы и выносливости мышц | Выполняются с сопротивлением или нагрузкой, вызывают активное мышечное сокращение |
| Упражнения для мелких мышечных групп | Избирательное укрепление отдельных мышц | Используются для восстановления точных движений и локальной мышечной функции |
| Идеомоторные упражнения | Стимуляция двигательных центров головного мозга | Выполняются мысленно, без значимого физического сокращения мышц |
| Дыхательные упражнения | Тренировка дыхательной мускулатуры и вентиляции лёгких | Направлены на улучшение функции внешнего дыхания |
| Упражнения на гибкость | Увеличение объёма движений в суставах | Способствуют растяжению мышц и повышению эластичности тканей |