2) 30
3) 5
4) 15 — 20 (+)
Правильный ответ: 4) 15–20 подъёмов. Динамическая силовая выносливость характеризует способность мышц многократно выполнять сокращения в заданном темпе без выраженного снижения амплитуды и качества движений. В возрасте 7–11 лет нормативный показатель зависит от пола, физического развития, состояния здоровья и стандартизации теста, однако ориентиром для детей данной возрастной группы принято считать 15–20 корректных подъёмов.
При проведении тестирования важно использовать одинаковую исходную позицию, темп и продолжительность выполнения, а также предварительно объяснить ребёнку технику упражнения. В зачёт следует включать только технически правильные повторения: без рывков, задержки дыхания, чрезмерного прогибания поясницы и компенсации движением туловища. Результат оценивают в комплексе с осмотром, уровнем физического развития и переносимостью нагрузки.
Показатель ниже указанного диапазона может свидетельствовать о недостаточной тренированности мышц живота, низкой общей физической работоспособности или нарушении техники выполнения, но сам по себе не является диагнозом. В лечебной физкультуре нагрузку увеличивают постепенно, начиная с доступного количества повторений и контролируя дыхание, самочувствие и отсутствие болевого синдрома.
| Параметр | Практическая характеристика | Значение для оценки |
|---|---|---|
| Возраст 7–11 лет | Период активного формирования двигательных навыков и мышечной выносливости | Нормативы оценивают с учётом биологического возраста и физического развития |
| Ориентировочная норма | 15–20 подъёмов | Соответствует среднему уровню динамической силовой выносливости при правильной технике |
| Основные мышцы | Прямая и косые мышцы живота, поперечная мышца живота; участвуют также сгибатели тазобедренных суставов | Результат отражает работу не только брюшного пресса, но и мышц-синергистов |
| Критерии правильного повторения | Полная заданная амплитуда, равномерный темп, отсутствие рывков и задержки дыхания | Повышает объективность и воспроизводимость тестирования |
| Результат менее 15 повторений | Возможна недостаточная тренированность или быстрая утомляемость | Требуется повторная оценка техники и переносимости нагрузки |
| Результат более 20 повторений | Может указывать на хороший уровень физической подготовленности | Необходимо убедиться, что движения выполнялись по установленному протоколу |