- снижения физической нагрузки
- увеличения объема движений в суставе
- расслабления мышц
- укрепления мышц (+)
Изометрическое сокращение — это напряжение мышцы без изменения её длины и без видимого движения в суставе. При выполнении таких упражнений мышечные волокна развивают усилие, но конечность сохраняет заданное положение. Это способствует поддержанию и увеличению силы, предупреждает атрофию при иммобилизации, снижает выраженность мышечной слабости и подготавливает пациента к последующему восстановлению динамических движений.
Метод особенно полезен в раннем периоде после травм и операций, когда активные движения ограничены или временно противопоказаны. Упражнения выполняют дозированно: обычно с напряжением умеренной интенсивности, без задержки дыхания и чрезмерного натуживания. Следует учитывать, что длительное сильное изометрическое напряжение может повышать артериальное давление, поэтому при сердечно-сосудистых заболеваниях, неконтролируемой артериальной гипертензии и выраженной боли необходимы осторожность и медицинский контроль.
| Характеристика | Содержание | Пример | Практическое значение |
|---|---|---|---|
| Тип мышечной работы | Напряжение мышцы без изменения её длины | Напряжение четырёхглавой мышцы бедра при выпрямленной ноге | Укрепление мышц без движения в суставе |
| Основной эффект | Развитие и сохранение мышечной силы | Сокращение ягодичных мышц в положении лёжа | Профилактика гипотрофии и мышечной атрофии |
| Когда применяют | При ограничении активных движений, иммобилизации, слабости мышц | Ранний послеоперационный период | Подготовка к восстановлению объёма движений и ходьбы |
| Влияние на сустав | Движение отсутствует или минимально | Напряжение мышц голени без сгибания стопы | Возможность тренировки при временном ограничении движений |
| Меры предосторожности | Не задерживать дыхание, избегать чрезмерного напряжения | Короткие подходы с паузами для отдыха | Снижение риска чрезмерного повышения артериального давления и утомления |