- 10-15
- 45-60 (+)
- 30-35
- 20-30
Правильный ответ: 45–60 минут. В основном периоде реабилитации у пациентов с ожирением I степени организм уже адаптирован к регулярной физической нагрузке, поэтому занятие может иметь стандартную продолжительность. В это время применяют комплексы лечебной гимнастики, дозированную ходьбу, упражнения для крупных мышечных групп, дыхательные упражнения и элементы силовой подготовки с невысокой или умеренной интенсивностью.
Общая продолжительность включает вводную, основную и заключительную части занятия. Нагрузка должна увеличиваться постепенно, с учётом возраста, функционального состояния сердечно-сосудистой и дыхательной систем, наличия артериальной гипертензии, гонартроза, болевого синдрома и других сопутствующих состояний. Контролируют частоту сердечных сокращений, артериальное давление, выраженность одышки и субъективную переносимость нагрузки.
Продолжительность 10–30 минут чаще соответствует начальному этапу или занятиям у пациентов с низкой толерантностью к физической нагрузке. Интервал 45–60 минут является оптимальным для основного периода при удовлетворительной адаптации, однако при плохой переносимости занятие временно сокращают, а затем постепенно доводят до целевого объёма.
| Параметр занятия | Рекомендуемая характеристика | Практическое значение | Контроль безопасности |
|---|---|---|---|
| Общая продолжительность | 45–60 минут | Позволяет сочетать аэробные, общеразвивающие, дыхательные и силовые упражнения | Оценивают переносимость в течение всего занятия |
| Вводная часть | 5–10 минут | Подготовка сердечно-сосудистой и дыхательной систем, мягкая мобилизация суставов | Плавное начало, отсутствие выраженной одышки и головокружения |
| Основная часть | 30–40 минут | Дозированная ходьба, упражнения для крупных мышечных групп, умеренная аэробная нагрузка | Контроль ЧСС, артериального давления, симптомов утомления и боли |
| Заключительная часть | 5–10 минут | Постепенное снижение интенсивности, дыхательные и расслабляющие упражнения | Пульс и дыхание должны постепенно возвращаться к исходным значениям |
| Интенсивность | Низкая или умеренная, с постепенным повышением | Формирует устойчивую толерантность к физической нагрузке и способствует снижению массы тела | Ориентируются на самочувствие, разговорный тест и шкалу Борга |