- корригирующие
- динамические
- идеомоторные
- на сопротивление (+)
Правильный ответ: упражнения на сопротивление. Они выполняются с преодолением внешней силы: эластичной ленты, амортизатора, отягощения, сопротивления инструктора, тренажёра или массы собственного тела. За счёт этого повышается напряжение скелетных мышц, активируются дополнительные моторные единицы и постепенно увеличиваются сила и силовая выносливость. В лечебной физкультуре сопротивление подбирают индивидуально, с учётом возраста, функционального состояния, диагноза и переносимости нагрузки.
Нагрузку обычно увеличивают постепенно: изменяют величину сопротивления, число повторений, длительность подхода или уменьшают паузу отдыха. Важно сохранять правильную технику, не допускать боли, чрезмерного утомления и задержки дыхания, особенно у пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Корригирующие упражнения преимущественно направлены на исправление нарушений осанки и деформаций, идеомоторные — на мысленное воспроизведение движения, а динамические характеризуют режим работы мышц и сами по себе не обязательно обеспечивают значительное увеличение нагрузки.
| Вид упражнений | Основная особенность | Основное лечебное значение | Пример |
|---|---|---|---|
| На сопротивление | Мышца преодолевает дозированную внешнюю силу | Увеличение мышечной силы, выносливости и функциональной активности | Сгибание руки с эластичной лентой или отягощением |
| Динамические | Сопровождаются изменением длины мышцы и движением в суставе | Развитие подвижности, координации, общей и специальной выносливости | Разгибание колена, ходьба, приседание |
| Корригирующие | Избирательно воздействуют на мышечный дисбаланс и положение сегментов тела | Коррекция осанки, профилактика и уменьшение деформаций | Укрепление мышц спины при нарушении осанки |
| Идеомоторные | Движение мысленно представляется без выраженного реального сокращения мышц | Поддержание двигательного навыка при временной невозможности активных движений | Мысленное сгибание конечности после операции |