- 0,5
- 1 – 1,5 (+)
- 3,0
- 2,5
Правильный ответ: 1–1,5 мин. В возрасте 7–11 лет силовая выносливость мышц спины в норме оценивается примерно по продолжительности сохранения заданного положения тела при статической нагрузке. Этот показатель отражает функциональную устойчивость мышц-разгибателей позвоночника и мышц, стабилизирующих туловище.
Значение менее 1 минуты может свидетельствовать о недостаточной тренированности мышц туловища, снижении общей физической работоспособности или нарушении техники выполнения теста. Показатели 2,5–3 минут для данной возрастной группы обычно не рассматриваются как средняя возрастная норма и могут быть результатом особенностей методики, высокой спортивной подготовленности либо неправильного выполнения упражнения.
При оценке необходимо учитывать состояние здоровья ребёнка, осанку, наличие болевого синдрома, уровень физической активности и точное соблюдение протокола тестирования. Результат следует интерпретировать в комплексе с оценкой силы мышц живота, подвижности позвоночника, координации и показателей общей выносливости.
| Показатель | Характеристика | Практическое значение в ЛФК |
|---|---|---|
| 1–1,5 мин | Ориентировочная возрастная норма для детей 7–11 лет | Свидетельствует о достаточной статической выносливости мышц спины при корректной методике тестирования |
| Менее 1 мин | Сниженная силовая выносливость | Требует анализа осанки, двигательной активности, техники упражнения и общего функционального состояния |
| 2,5–3 мин | Значение выше типичного возрастного ориентира | Возможно у тренированных детей; необходимо исключить нарушение условий теста |
| Мышцы-разгибатели позвоночника | Поддерживают вертикальное положение тела и участвуют в стабилизации позвоночного столба | Тренируются преимущественно дозированными статическими и динамическими упражнениями |
| Контроль техники | Сохранение исходного положения без компенсаций, задержки дыхания и выраженного прогиба | Повышает достоверность результата и снижает риск перегрузки поясничного отдела позвоночника |
| Комплексная оценка | Сопоставление с силой мышц живота, осанкой и общей выносливостью | Позволяет правильно подобрать объём и интенсивность занятий лечебной физкультурой |