2) неглубокий вдох и удлиненный выдох
3) диафрагмальное дыхание
4) удлиненный толчкообразный выдох
Правильный ответ: 1) надувание резиновых игрушек. При выполнении этого упражнения выдох осуществляется против постепенно возрастающего сопротивления, поэтому увеличивается нагрузка на экспираторные мышцы — внутренние межрёберные мышцы, мышцы передней брюшной стенки и диафрагму. Регулярное дозированное надувание способствует развитию силы и выносливости дыхательной мускулатуры, улучшает контроль выдоха и повышает эффективность вентиляции лёгких.
Диафрагмальное дыхание преимущественно формирует правильный стереотип дыхания, улучшает экскурсию диафрагмы и вентиляцию базальных отделов лёгких, но само по себе не всегда обеспечивает достаточную силовую нагрузку. Неглубокий вдох с удлинённым выдохом и удлинённый толчкообразный выдох применяются главным образом для регуляции дыхательного ритма, уменьшения одышки и облегчения отхождения мокроты. Упражнения выполняют постепенно, без чрезмерного напряжения и задержки дыхания; при головокружении, выраженной одышке или боли занятие прекращают.
Сравнение дыхательных упражнений в лечебной физкультуре
| Упражнение | Основной механизм | Преимущественная цель | Практическая особенность |
|---|---|---|---|
| Надувание резиновых игрушек | Выдох против сопротивления | Укрепление дыхательной мускулатуры | Нагрузка возрастает по мере наполнения игрушки |
| Диафрагмальное дыхание | Активизация диафрагмы и снижение участия вспомогательных мышц | Оптимизация вентиляции лёгких | Вдох преимущественно сопровождается движением передней брюшной стенки |
| Неглубокий вдох и удлинённый выдох | Замедление дыхательного цикла | Снижение одышки и нормализация ритма дыхания | Выдох выполняют спокойно, без форсирования |
| Удлинённый толчкообразный выдох | Серия коротких активных выдохов | Содействие дренажу бронхов | Может применяться при наличии трудноотделяемой мокроты |
| Выдох через сомкнутые губы | Создание умеренного положительного давления в дыхательных путях | Предупреждение раннего спадения мелких бронхов | Особенно полезен при бронхообструктивном синдроме |