- упражнения в метании
- на тренажерах
- плавание
- дыхательные (+)
Правильный ответ: дыхательные упражнения. В классификации гимнастических упражнений по видовому признаку их выделяют по направленности воздействия и характеру выполняемого двигательного акта. Дыхательные упражнения специально изменяют структуру дыхательного цикла: глубину и частоту дыхания, соотношение вдоха и выдоха, участие диафрагмы и вспомогательной дыхательной мускулатуры. В лечебной физкультуре они применяются для оптимизации лёгочной вентиляции, улучшения координации дыхания и движений, облегчения отхождения мокроты и снижения выраженности одышки.
К этой группе относят статические и динамические дыхательные упражнения, упражнения с удлинённым выдохом, локализованным дыханием, дозированным сопротивлением выдоху, а также отдельные дренажные приёмы. Метание относится преимущественно к спортивно-прикладным упражнениям, занятия на тренажёрах характеризуются использованием специального оборудования, а плавание — циклической физической активностью в водной среде. Поэтому перечисленные варианты могут использоваться в программах лечебной физкультуры, но не соответствуют данному классификационному критерию.
При назначении дыхательных упражнений учитывают диагноз, функциональное состояние дыхательной и сердечно-сосудистой систем, наличие бронхообструкции, болевого синдрома и переносимость нагрузки. Не следует допускать чрезмерного форсирования вдоха, длительных задержек дыхания и появления головокружения; интенсивность и продолжительность занятий увеличивают постепенно.
| Вид упражнений | Основная направленность | Примеры | Особенности применения |
|---|---|---|---|
| Дыхательные | Регуляция дыхательного паттерна, улучшение вентиляции и откашливания | Диафрагмальное дыхание, удлинённый выдох, локализованное дыхание | Подбираются с учётом частоты дыхания, одышки и сатурации |
| Общеразвивающие | Повышение общей работоспособности и активизация крупных мышечных групп | Движения конечностями и туловищем, приседания, ходьба | Выполняются в дозированном темпе с контролем самочувствия |
| Корригирующие | Коррекция нарушений осанки и мышечного дисбаланса | Упражнения для мышц-разгибателей спины, стабилизаторов лопаток, стоп | Назначаются индивидуально с учётом деформаций и ограничений движений |
| Упражнения на расслабление | Снижение патологического мышечного напряжения и психоэмоциональной нагрузки | Свободное потряхивание конечностями, последовательное расслабление мышц | Используются после нагрузки и при гипертонусе |
| Спортивно-прикладные | Развитие двигательных навыков и функциональной выносливости | Метание, ходьба, плавание, элементы гребли | Классифицируются по характеру двигательной деятельности, а не как дыхательные |