- релаксации
- статические и динамические дыхательные упражнения
- все перечисленные (+)
- упражнения на тренажерах
Правильный ответ — все перечисленные . При гипертонической болезни I стадии лечебная физкультура направлена на снижение избыточной активности симпатической нервной системы, нормализацию сосудистого тонуса, улучшение психоэмоционального состояния и повышение толерантности к дозированной физической нагрузке. Поэтому применяют упражнения на расслабление, статические и динамические дыхательные упражнения, а также занятия на тренажёрах в щадящем или щадяще-тренирующем режиме.
Дыхательные и релаксационные упражнения выполняют плавно, без задержки дыхания и натуживания. Работа на тренажёрах допустима при стабильном состоянии пациента, отсутствии гипертонического криза и выраженных осложнений; нагрузку подбирают индивидуально, с контролем артериального давления, частоты пульса и самочувствия. Следует избегать максимальных усилий, резких движений, длительных изометрических напряжений и манёвра Вальсальвы, поскольку они могут вызвать чрезмерное повышение артериального давления.
| Вид упражнений | Основная цель | Примеры | Особенности выполнения |
|---|---|---|---|
| Релаксационные | Снижение мышечного и эмоционального напряжения | Последовательное расслабление мышц конечностей, плечевого пояса и туловища | Медленный темп, спокойное дыхание, отсутствие боли и дискомфорта |
| Статические дыхательные | Формирование правильного дыхательного стереотипа | Ди กล?афрагмальное и грудобрюшное дыхание в покое | Вдох и выдох без задержки дыхания, преимущественно с удлинённым выдохом |
| Динамические дыхательные | Согласование дыхания с движениями и улучшение вентиляции лёгких | Подъём рук на вдохе, опускание на выдохе; ходьба с заданным ритмом дыхания | Плавное выполнение, без одышки и чрезмерного учащения пульса |
| Упражнения на тренажёрах | Развитие общей выносливости и адаптация сердечно-сосудистой системы | Дозированная ходьба на беговой дорожке, велоэргометр, степпер с низкой нагрузкой | Только при стабильном состоянии, с постепенным увеличением продолжительности и контролем АД |
| Общие рекомендации | Профилактика неблагоприятных гемодинамических реакций | Разминка, основная часть, восстановительные упражнения | Исключаются натуживание, резкие рывки, чрезмерная статическая нагрузка и занятия при плохом самочувствии |