- идеомоторное
- изометрическое (+)
- динамическое
- релаксационное
Правильный ответ: изометрическое. При таком типе мышечного сокращения мышца развивает или поддерживает напряжение, однако её длина практически не изменяется, а сустав сохраняет заданное положение. Внешнее движение отсутствует, поэтому работа выполняется преимущественно за счёт статического удержания позы и стабилизации суставов.
В медицинском массаже и лечебной физкультуре изометрическое напряжение применяют для повышения мышечного тонуса, улучшения нейромышечного контроля и постепенного укрепления мышц без значительного перемещения конечности. Для лиц с нарушением зрения важно сопровождать упражнение чёткой словесной инструкцией и тактильным контролем положения тела. Идеомоторная активность связана с мысленным представлением движения, динамическая работа сопровождается изменением длины мышцы, а релаксация означает снижение мышечного напряжения.
Следует отличать изометрическое напряжение от постизометрической релаксации: последняя представляет собой методику, при которой после кратковременного контролируемого напряжения мышцы выполняется её мягкое растяжение и расслабление.
| Вид мышечной активности | Изменение длины мышцы | Движение в суставе | Пример в реабилитации и массаже |
|---|---|---|---|
| Изометрическая | Практически не изменяется | Отсутствует или минимально | Удержание конечности в заданном положении, напряжение мышцы при сопротивлении |
| Концентрическая | Укорачивается | Происходит | Подъём конечности или преодоление внешнего сопротивления |
| Эксцентрическая | Удлиняется под нагрузкой | Происходит контролируемо | Медленное опускание конечности или торможение движения |
| Идеомоторная | Реального движения может не быть | Отсутствует либо минимально | Мысленное воспроизведение движения при восстановлении двигательного навыка |
| Релаксационная | Активное сокращение не является целью | Обычно отсутствует | Снижение мышечного тонуса после напряжения, массажа или растяжения |