2) нормализация крово-лимфотока
3) ускорение врабатывания спортсмена при физических нагрузках
4) инактивация продуктов метаболизма (+)
Правильный ответ — 4) инактивация продуктов метаболизма. В восстановительном массаже это означает уменьшение биологически неблагоприятного действия метаболитов, образующихся при физической нагрузке, и ускорение их выведения из тканей. За счёт механического воздействия, улучшения микроциркуляции, венозного и лимфатического оттока создаются условия для более быстрого восстановления мышечной ткани и снижения выраженности постнагрузочной утомляемости.
Активация спинальных мотонейронов и ускорение врабатывания преимущественно относятся к задачам стимулирующего и спортивного массажа, применяемого перед физической нагрузкой. Нормализация крово- и лимфотока действительно сопровождает восстановительный массаж, однако в данном тесте ведущим результатом выделено устранение последствий метаболической нагрузки, то есть инактивация и последующее удаление метаболитов.
При проведении процедуры важно соблюдать щадящую интенсивность, учитывать состояние сердечно-сосудистой системы, наличие локальных повреждений и степень утомления. В восстановительном массаже обычно применяют поглаживание, растирание, разминание и мягкие вибрационные приёмы, направленные на улучшение трофики тканей без дополнительного раздражения нервно-мышечного аппарата.
| Направление воздействия | Физиологический механизм | Ожидаемый результат | Примеры массажных приёмов |
|---|---|---|---|
| Метаболическое восстановление | Снижение концентрации и биологической активности продуктов обмена, улучшение их удаления | Уменьшение мышечной утомляемости и болезненности | Поглаживание, мягкое разминание |
| Венозный отток | Улучшение продвижения венозной крови к сердцу | Снижение венозного застоя, уменьшение чувства тяжести | Ритмичное поглаживание по ходу венозного оттока |
| Лимфодренажный эффект | Стимуляция движения лимфы и тканевой жидкости | Уменьшение отёчности, улучшение трофики тканей | Поверхностные мягкие приёмы без чрезмерного давления |
| Нервно-мышечное расслабление | Снижение избыточного мышечного тонуса и рефлекторной возбудимости | Улучшение расслабления и восстановление координации движений | Разминание, непрерывная вибрация малой интенсивности |
| Трофическое воздействие | Улучшение локального кровоснабжения и тканевого обмена | Оптимизация процессов восстановления мышц и связочно-сухожильного аппарата | Растирание и дозированное разминание |
| Психоэмоциональное восстановление | Снижение уровня общего напряжения, нормализация функционального состояния нервной системы | Ощущение расслабления, улучшение сна и общего самочувствия | Медленные ритмичные поглаживания |