- расслабляющий
- разминочный (+)
- обезболивающий
- успокаивающий
Правильный ответ: разминочный массаж. Предварительный массаж выполняют перед физической нагрузкой, лечебной гимнастикой или другой двигательной активностью. Его цель — подготовить опорно-двигательный аппарат и нервно-мышечную систему к работе: активизировать регионарное кровообращение, повысить эластичность мышц и связочно-суставного аппарата, улучшить трофику тканей и сформировать состояние функциональной готовности без утомления пациента.
В разминочном массаже применяют энергичные, но дозированные приёмы: поглаживание, растирание, неглубокое разминание, вибрацию. Он отличается от расслабляющего и успокаивающего массажа преобладанием активизирующего воздействия, а обезболивание не является его основной задачей. Интенсивность и продолжительность процедуры подбирают индивидуально с учётом возраста, состояния сердечно-сосудистой системы, уровня физической подготовки и зрительных ограничений пациента; специалист должен постоянно контролировать самочувствие человека посредством словесной обратной связи.
| Вид массажа | Основная цель | Характер воздействия | Место в предварительной подготовке |
|---|---|---|---|
| Разминочный | Подготовка мышц, суставов и нервно-мышечной системы к нагрузке | Активизирующее, умеренно энергичное, дозированное | Основной вариант |
| Расслабляющий | Снижение мышечного напряжения и психоэмоционального возбуждения | Мягкое, медленное, преимущественно поверхностное | Не является ведущим приёмом перед нагрузкой |
| Обезболивающий | Уменьшение болевого синдрома и рефлекторного мышечного спазма | Щадящее, с учётом причины и локализации боли | Применяется по показаниям, а не как обязательная часть предварительного массажа |
| Успокаивающий | Снижение психоэмоционального напряжения и общей возбудимости | Ритмичное, мягкое, с преобладанием седативного эффекта | Больше подходит для восстановления и подготовки ко сну |