2) снижение повышенного нервно-мышечного тонуса (+)
3) увеличение объёма движений в позвоночнике
4) укрепление мышц туловища
Правильный ответ — 2) снижение повышенного нервно-мышечного тонуса. Аутогенная тренировка является методом психофизиологической релаксации, который помогает уменьшить эмоциональное напряжение, тревожность и чрезмерную активность симпатического отдела автономной нервной системы. За счёт формул самовнушения, контроля дыхания и формирования ощущения тяжести и тепла снижается избыточное напряжение скелетных мышц.
При невротических расстройствах, связанных со стрессом, нередко формируется функциональное повышение мышечного тонуса, сопровождающееся болезненностью, скованностью, головной болью напряжения и нарушением двигательного стереотипа. Включение аутогенной тренировки в лечебную гимнастику облегчает выполнение упражнений, улучшает контроль движений и повышает эффективность последующего медицинского массажа. Активация симпатоадреналовой системы, напротив, не является целью релаксационной методики.
Увеличение объёма движений в позвоночнике и укрепление мышц туловища могут рассматриваться как результаты специально подобранных физических упражнений, но не как непосредственная цель аутогенной тренировки. Для пациентов с нарушениями зрения особенно важно использовать чёткие словесные инструкции, последовательное проговаривание этапов расслабления и контроль самочувствия по субъективным ощущениям.
| Компонент | Основное физиологическое действие | Роль при повышенном мышечном тонусе | Практическое применение |
|---|---|---|---|
| Аутогенная тренировка | Психофизиологическая релаксация, снижение эмоционального напряжения, нормализация автономной регуляции | Снижает избыточное нервно-мышечное напряжение | Проводится в начале или в конце занятия, а также перед расслабляющим массажем |
| Дыхательные упражнения | Замедление дыхательного ритма, улучшение координации дыхания и движений | Способствуют общему расслаблению и уменьшению тревожности | Используются между упражнениями и при эмоциональном перенапряжении |
| Упражнения на растяжение и подвижность | Улучшение эластичности мышечно-связочного аппарата и объёма движений | Уменьшают ощущение скованности, но не заменяют релаксационную тренировку | Назначаются с учётом боли, возраста и функционального состояния пациента |
| Силовые упражнения | Повышение силы и выносливости мышц | Не являются основной задачей аутогенной тренировки | Включаются дозированно после освоения расслабления и правильной техники движений |
| Медицинский массаж | Воздействие на кожные, мышечные и проприоцептивные рецепторы | Может усиливать расслабление и уменьшать локальное мышечное напряжение | Сочетается с лечебной гимнастикой при отсутствии противопоказаний |