- тренировочный (+)
- точечный
- гигиенический
- предварительный
Правильный ответ — тренировочный массаж. Он применяется на протяжении тренировочного периода и направлен на поддержание оптимального функционального состояния спортсмена, совершенствование физической работоспособности, ускорение восстановления и сохранение спортивной формы. Воздействие подбирают с учётом вида спорта, объёма и интенсивности нагрузки, этапа тренировочного цикла, состояния нервно-мышечной системы и наличия локальных перегрузок.
Тренировочный массаж способствует улучшению микроциркуляции, венозного и лимфатического оттока, снижению избыточного мышечного тонуса, повышению эластичности мягких тканей и профилактике перегрузочных повреждений. В зависимости от задачи используют поглаживание, растирание, разминание, вибрационные и другие приёмы; интенсивность и длительность процедуры не должны приводить к утомлению или болезненности.
Точечный массаж может применяться как дополнительный метод при отдельных функциональных нарушениях, но не является основным видом массажа тренировочного периода. Гигиенический массаж преимущественно поддерживает общее самочувствие, а предварительный выполняют непосредственно перед физической нагрузкой для подготовки мышц и нервно-мышечного аппарата. При работе с лицами с нарушением зрения массажист должен заранее verbalизировать этапы процедуры, получать информированное согласие, предупреждать о смене положения тела и регулярно уточнять субъективные ощущения пациента.
| Вид массажа | Когда проводится | Основная цель | Характер воздействия | Практическое значение |
|---|---|---|---|---|
| Тренировочный | В течение тренировочного периода | Совершенствование работоспособности, восстановление и сохранение спортивной формы | Дифференцированное, с учётом нагрузки и состояния мышц | Основной вариант для условий систематических тренировок |
| Предварительный | Непосредственно перед тренировкой или стартом | Подготовка к предстоящей физической нагрузке | Кратковременное тонизирующее или успокаивающее воздействие | Повышает готовность, но не заменяет тренировочный массаж |
| Гигиенический | Регулярно, вне зависимости от спортивного цикла | Поддержание общего самочувствия и профилактика гиподинамии | Общетонизирующее, умеренное | Имеет общеукрепляющее, а не специализированное спортивное назначение |
| Точечный | По специальным показаниям | Модуляция локальных функциональных нарушений и болевых ощущений | Воздействие на отдельные биологически активные зоны | Дополнительный метод, а не основной вид массажа тренировочного периода |