2) мобилизующий (+)
3) восстановительный
4) рефлекторно-сегментарный
Правильный ответ: 2) мобилизующий. Предварительный массаж выполняют перед физической нагрузкой, тренировкой или лечебной гимнастикой, чтобы подготовить организм к предстоящей работе. Мобилизующий массаж повышает функциональную готовность нервно-мышечного аппарата, улучшает локальное кровообращение и эластичность мягких тканей, увеличивает объём движений в суставах и снижает ощущение скованности. При этом массаж не должен вызывать выраженное расслабление, сонливость или утомление.
Соединительнотканный и рефлекторно-сегментарный массаж относятся преимущественно к специальным лечебным методикам, применяемым с учётом состояния тканей, сегментарной иннервации и показаний. Восстановительный массаж, напротив, проводят после нагрузки для ускорения восстановления и уменьшения проявлений утомления. Поэтому при классификации по назначению перед физической активностью выбирают именно мобилизующий массаж.
| Вид массажа | Когда применяется | Основная цель | Характерный результат |
|---|---|---|---|
| Мобилизующий | До физической нагрузки, тренировки или лечебной гимнастики | Подготовка опорно-двигательного и нервно-мышечного аппарата | Повышение подвижности, мышечного тонуса и готовности к движению |
| Восстановительный | После физической нагрузки | Ускорение процессов восстановления | Уменьшение утомления, нормализация мышечного тонуса и кровообращения |
| Соединительнотканный | При наличии показаний в рамках лечебного массажа | Воздействие на соединительную ткань и рефлекторные зоны | Изменение локальных тканевых реакций и рефлекторного ответа |
| Рефлекторно-сегментарный | При заболеваниях и функциональных нарушениях с учётом сегментарной иннервации | Коррекция рефлекторных и нейровегетативных реакций | Воздействие через кожно-висцеральные и соматовисцеральные связи |
Для запоминания: перед нагрузкой — мобилизующий, после нагрузки — восстановительный.