2) седативные средства
3) тренировочный массаж
4) успокаивающий стартовый массаж (+)
Правильный ответ: 4) успокаивающий стартовый массаж.
Стартовая лихорадка представляет собой неблагоприятное предстартовое состояние с чрезмерным возбуждением центральной нервной системы. У спортсмена могут отмечаться выраженное беспокойство, эмоциональная неустойчивость, учащение пульса и дыхания, повышение мышечного тонуса, потливость, тремор и нарушение координации движений. Такое перевозбуждение увеличивает энергозатраты ещё до начала нагрузки и снижает точность двигательных действий.
Успокаивающий стартовый массаж направлен на уменьшение нервно-мышечного напряжения и нормализацию психофизиологического состояния. Применяют преимущественно медленные, ритмичные и непрерывные приёмы: поверхностное и глубокое поглаживание, мягкое растирание, непрерывистую вибрацию и умеренное разминание без болезненного воздействия. Возбуждающие, ударные и интенсивные массажные приёмы при стартовой лихорадке противопоказаны, поскольку способны усилить симпатическую активацию и предстартовое перевозбуждение.
| Предстартовое состояние | Основные проявления | Вид стартового массажа | Предпочтительные приёмы | Ожидаемый эффект |
|---|---|---|---|---|
| Стартовая лихорадка | Тревога, тахикардия, тремор, повышенный мышечный тонус, суетливость | Успокаивающий | Медленное поглаживание, мягкое растирание, непрерывистая вибрация | Снижение возбуждения, нормализация тонуса и координации |
| Стартовая апатия | Вялость, сонливость, снижение мотивации и двигательной активности | Возбуждающий | Энергичное разминание, растирание, прерывистая вибрация, ударные приёмы | Повышение активности и готовности к нагрузке |
| Боевая готовность | Оптимальная мобилизация, уверенность, устойчивое внимание | Краткий тонизирующий или индивидуально дозированный | Умеренно интенсивные, привычные спортсмену приёмы | Поддержание оптимального функционального состояния |
| Чрезмерное мышечное напряжение | Скованность, ограничение амплитуды движений, нарушение техники | Успокаивающе-расслабляющий | Поглаживание, мягкое разминание, потряхивание | Снижение гипертонуса и улучшение свободы движений |
Ключевой принцип: при избыточном предстартовом возбуждении массаж должен оказывать седативное, а не стимулирующее воздействие.