2) висы
3) с натуживанием
4) общеразвивающие на мышцы брюшного пресса и тазового дна (+)
При ретрофлексии матки (загибе матки кзади) в лечебной физкультуре применяют специальные комплексы, направленные на укрепление мышц тазового дна, передней брюшной стенки и улучшение функционального положения органов малого таза. Упражнения способствуют повышению тонуса мышечно-связочного аппарата, улучшению кровообращения в области малого таза и могут уменьшать проявления, связанные с нарушением фиксации матки. Наиболее рациональны упражнения с вовлечением мышц брюшного пресса и тазового дна, так как они обеспечивают мягкое корригирующее воздействие без чрезмерного повышения внутрибрюшного давления.
Прыжки, подскоки и интенсивные упражнения с натуживанием не являются основными методами коррекции при данной особенности положения матки, поскольку они могут создавать избыточную нагрузку на органы малого таза. Висовые упражнения также не имеют ведущего значения в данном случае. Методика ЛФК подбирается индивидуально с учетом положения матки, состояния связочного аппарата, наличия болевого синдрома и сопутствующих гинекологических заболеваний.
| Направление ЛФК | Цель применения | Примеры упражнений | Особенности выполнения |
|---|---|---|---|
| Укрепление мышц тазового дна | Повышение поддержки органов малого таза | Сокращение мышц промежности, упражнения Кегеля | Выполняются регулярно, без задержки дыхания |
| Тренировка мышц живота | Улучшение мышечного тонуса передней брюшной стенки | Подъем таза, упражнения в положении лежа | Нагрузка увеличивается постепенно |
| Дыхательная гимнастика | Нормализация внутрибрюшного давления | Диафрагмальное дыхание, сочетание с движениями | Избегать чрезмерного натуживания |
| Корригирующие упражнения | Оптимизация положения органов малого таза | Специальные исходные положения, лечебные комплексы | Назначаются специалистом ЛФК |