2) точечному
3) спортивному (+)
4) классическому
Прием выжимание относится к спортивному массажу, где он используется как один из основных способов механического воздействия на мягкие ткани. Данный прием представляет собой глубокое скользящее давление, выполняемое по ходу лимфатических и венозных сосудов с целью ускорения венозного оттока, улучшения лимфодренажа и удаления продуктов тканевого обмена. В спортивной практике выжимание способствует подготовке мышц к физической нагрузке, повышению их функциональной активности и ускорению восстановления после интенсивной работы.
При выполнении выжимания массажист оказывает более выраженное давление, чем при поглаживании, воздействуя преимущественно на кожу, подкожную клетчатку и поверхностные мышечные слои. Прием способствует уменьшению застойных явлений, улучшению микроциркуляции, снижению мышечного напряжения и профилактике постнагрузочной болезненности. Несмотря на то что отдельные элементы выжимания могут встречаться в различных массажных методиках, именно в системе спортивного массажа этот прием является самостоятельным и широко применяемым техническим элементом.
| Прием массажа | Основная цель | Глубина воздействия | Физиологический эффект | Наиболее характерное применение |
|---|---|---|---|---|
| Поглаживание | Подготовка тканей, расслабление | Поверхностная | Улучшение лимфооттока, снижение возбудимости рецепторов | Начало и окончание сеанса |
| Выжимание | Ускорение венозного и лимфатического оттока | Средняя и глубокая | Уменьшение застойных явлений, улучшение кровообращения, ускорение восстановления мышц | Спортивный массаж |
| Растирание | Повышение подвижности тканей | Средняя | Усиление местного кровоснабжения, рассасывание инфильтратов | Область суставов, связок, сухожилий |
| Разминание | Воздействие на мышцы | Глубокая | Повышение сократительной способности и эластичности мышц | Лечение мышечной дисфункции, спортивная подготовка |
| Вибрация | Рефлекторное воздействие | Различная | Обезболивающий, трофический и нейрорефлекторный эффект | Лечебный и спортивный массаж |