2) согревающий
3) гигиенический (+)
4) успокаивающий
Правильный ответ: 3) гигиенический массаж. Предварительный спортивный массаж выполняют непосредственно перед тренировкой или соревнованием для функциональной подготовки нервно-мышечного аппарата, сердечно-сосудистой и дыхательной систем к предстоящей нагрузке. К его разновидностям относят разминочный, согревающий и успокаивающий массаж; выбор методики зависит от физического состояния спортсмена, температуры окружающей среды и характера предстартовой реакции.
Гигиенический массаж имеет другую направленность: он применяется преимущественно для поддержания общего тонуса, укрепления здоровья, профилактики утомления и сохранения работоспособности. Его обычно проводят регулярно, нередко в сочетании с утренней гимнастикой или в форме самомассажа, а не как специальную процедуру непосредственной подготовки к старту. В классификации спортивного массажа гигиенический и предварительный массаж рассматриваются как самостоятельные виды.
| Вид массажа | Основная цель | Особенности воздействия | Связь с предварительным массажем |
|---|---|---|---|
| Разминочный | Подготовка организма к физической нагрузке | Активизирует кровообращение, повышает эластичность мышц и подвижность суставов | Является разновидностью предварительного массажа |
| Согревающий | Предупреждение охлаждения тканей | Усиливает локальный кровоток и теплообразование, особенно при низкой температуре воздуха | Является разновидностью предварительного массажа |
| Успокаивающий | Снижение чрезмерного предстартового возбуждения | Применяются преимущественно плавные, ритмичные и умеренные по интенсивности приёмы | Является разновидностью предварительного массажа |
| Гигиенический | Поддержание здоровья и общей работоспособности | Проводится регулярно, часто утром или в форме самомассажа | Не является разновидностью предварительного массажа |
Таким образом, гигиенический массаж отличается от предварительного прежде всего временем проведения и профилактически-оздоровительной направленностью, поэтому отмеченный вариант является верным.