2) мышечное расслабление, которое сопровождается психическим напряжением
3) мышечное напряжение сопровождается снятием психического напряжения
4) мышечное напряжение, сопровождающееся психическим напряжением
Правильный ответ: глубокое мышечное расслабление, сопровождающееся снятием психического напряжения. Релаксация представляет собой физиологическое и психофизиологическое состояние, при котором снижается тонус скелетной мускулатуры, уменьшается активность симпатического отдела вегетативной нервной системы и ослабевает эмоциональное напряжение. Обычно это сопровождается урежением частоты сердечных сокращений и дыхания, уменьшением субъективного ощущения тревоги и восстановлением чувства внутреннего спокойствия.
В клинической практике методы релаксации применяют как компонент профилактики и комплексной терапии стресс-ассоциированных расстройств, тревожных состояний, нарушений сна, головной боли напряжения и функциональных вегетативных проявлений. К ним относятся прогрессивная мышечная релаксация, дыхательные упражнения, аутогенная тренировка и техники направленного внимания. Мышечное напряжение, напротив, усиливает поток проприоцептивных импульсов и может поддерживать психоэмоциональное возбуждение, поэтому остальные варианты не соответствуют понятию релаксации.
| Характеристика | Состояние при релаксации | Клиническое значение |
|---|---|---|
| Тонус скелетных мышц | Снижается | Уменьшаются мышечные зажимы, спазм и чувство физического напряжения |
| Психоэмоциональное состояние | Снижается тревога и внутреннее напряжение | Повышается устойчивость к стрессовым воздействиям |
| Вегетативная нервная система | Преобладают парасимпатические влияния | Стабилизируются частота пульса, дыхание и артериальное давление |
| Дыхание | Становится более медленным и равномерным | Уменьшается гипервентиляция и субъективное чувство нехватки воздуха |
| Основные методы | Дыхательные техники, аутогенная тренировка, прогрессивная мышечная релаксация | Используются в профилактике и комплексном лечении стресс-ассоциированных состояний |