2) максимально возможное количество подъемов туловища из исходного положения лежа на животе, ноги зафиксированы
3) удержания нижних конечностей под углом 30 градусов в исходном положении лежа на спине (+)
4) максимально возможное количество подъемов ног до угла 30 градусов из исходного положения лежа на спине
Правильный ответ: 3) удержание нижних конечностей под углом 30° в исходном положении лёжа на спине.
Статическая работоспособность характеризует способность мышц длительно поддерживать заданное положение без видимого движения в суставах. При удержании выпрямленных нижних конечностей под углом 30° мышцы передней брюшной стенки работают преимущественно в изометрическом режиме, стабилизируя таз и поясничный отдел позвоночника. Результат оценивают по времени сохранения правильного положения до появления выраженного утомления или нарушения техники.
Многократные подъёмы туловища или ног отражают преимущественно динамическую силовую выносливость, поскольку сопровождаются чередованием сокращения и расслабления мышц. Упражнения, выполняемые лёжа на животе с подъёмом туловища либо плечевого пояса, в большей степени характеризуют функциональное состояние разгибателей позвоночника, а не мышц живота.
| Тестовое действие | Режим мышечной работы | Преимущественно оцениваемые мышцы | Основной показатель |
|---|---|---|---|
| Удержание ног под углом 30° лёжа на спине | Статический, изометрический | Прямая, наружные и внутренние косые мышцы живота | Время удержания положения |
| Многократные подъёмы ног лёжа на спине | Динамический | Мышцы живота и сгибатели тазобедренных суставов | Количество правильно выполненных повторений |
| Многократные подъёмы туловища лёжа на животе | Динамический | Разгибатели позвоночника | Количество повторений |
| Удержание приподнятого плечевого пояса лёжа на животе | Статический, изометрический | Разгибатели грудного и поясничного отделов позвоночника | Продолжительность удержания |
| Критерий прекращения статической пробы | Опускание конечностей, сгибание коленных суставов, усиление поясничного лордоза или невозможность сохранять заданный угол | ||