2) упражнений в равновесии
3) дозированной ходьбы с постепенным повышением темпа и расстояния (+)
4) на расслабление
Правильный ответ: 3) дозированная ходьба с постепенным повышением темпа и расстояния.
Дозированная ходьба относится к циклическим аэробным упражнениям динамического характера. При её регулярном выполнении последовательно увеличиваются продолжительность и интенсивность нагрузки, что способствует экономизации работы сердца: уменьшается частота сердечных сокращений при стандартной нагрузке, повышается ударный объём сердца, улучшается периферическое кровообращение и возрастает толерантность к физической нагрузке. Постепенное повышение темпа и дистанции обеспечивает адаптацию сердечно-сосудистой системы без резкого увеличения потребности миокарда в кислороде.
Пассивные движения применяют преимущественно для сохранения подвижности суставов и профилактики контрактур; упражнения на равновесие развивают координацию и постуральный контроль; упражнения на расслабление снижают избыточный мышечный тонус. Эти средства могут входить в комплекс лечебной физкультуры, но не создают достаточной аэробной нагрузки для целенаправленной тренировки сердечно-сосудистой системы.
| Вид упражнения | Основная направленность | Влияние на сердечно-сосудистую систему | Роль в ЛФК |
|---|---|---|---|
| Дозированная ходьба | Развитие аэробной выносливости | Повышает толерантность к нагрузке, улучшает гемодинамику и экономичность работы сердца | Основное средство тренировки сердечно-сосудистой системы |
| Пассивные упражнения | Сохранение объёма движений | Вызывают минимальную системную нагрузку | Профилактика контрактур и тугоподвижности |
| Упражнения в равновесии | Координация и постуральная устойчивость | Кардиотренирующий эффект обычно недостаточен | Профилактика падений, восстановление координации |
| Упражнения на расслабление | Снижение мышечного и психоэмоционального напряжения | Могут умеренно снижать ЧСС и артериальное давление, но не тренируют выносливость | Восстановление после нагрузки и нормализация мышечного тонуса |
Ключевой принцип кардиотренировки в лечебной физкультуре — регулярная, дозированная и постепенно возрастающая динамическая нагрузка под контролем самочувствия, частоты сердечных сокращений и артериального давления.