2) повороты со спины на живот (+)
3) кошечки
4) релаксационные паузы
Правильный ответ: повороты со спины на живот. Это активное двигательное упражнение вовлекает мышцы шеи, плечевого пояса, спины, брюшного пресса и тазового пояса. Во время поворота ребёнок последовательно переносит массу тела, выполняет ротацию туловища и преодолевает силу тяжести, благодаря чему стимулируются мышечная активность, межмышечная координация и формирование постурального контроля.
При мышечной атрофии упражнение выполняют дозированно, при необходимости — с ручным сопровождением движения за плечевой или тазовый пояс. Помощь должна облегчать начало поворота, но не заменять самостоятельное мышечное усилие ребёнка. Поза эмбриона и релаксационные паузы преимущественно снижают мышечное напряжение, а упражнение кошечка требует более сформированных навыков опоры на четвереньки и поэтому не является базовым вариантом для первоначального укрепления мышц.
| Упражнение | Основное действие | Воздействие на мышцы | Значение при мышечной атрофии |
|---|---|---|---|
| Повороты со спины на живот | Ротация туловища с переносом массы тела | Активируются мышцы шеи, туловища, плечевого и тазового поясов | Способствуют увеличению силы, двигательной активности и координации |
| Поза эмбриона | Сгибательное положение тела | Умеренное расслабление разгибателей | Используется преимущественно для релаксации и снижения патологического напряжения |
| Упражнение кошечка | Сгибание и разгибание позвоночника в положении на четвереньках | Тренируются мышцы спины и брюшного пресса | Применяется на более позднем этапе при достаточной опороспособности |
| Релаксационные паузы | Кратковременный отдых между нагрузками | Снижают утомление и избыточный мышечный тонус | Дополняют тренировку, но самостоятельно мышцы не укрепляют |
| Пассивный поворот | Движение выполняется специалистом | Поддерживается подвижность суставов, но активная работа мышц минимальна | Подготавливает к активному упражнению, однако не заменяет его |
Таким образом, активные или активно-ассистированные повороты со спины на живот наиболее соответствуют задаче укрепления ослабленных мышц ребёнка и восстановления двигательных стереотипов.