2) силовые
3) с отягощением на верхние конечности
4) на координацию и равновесие
Правильный ответ: укрепление мышц живота и тазового дна.
При опущении внутренних органов специальная лечебная гимнастика направлена на повышение тонуса мышц передней брюшной стенки, диафрагмы и тазового дна. Эти мышечные группы формируют функциональную опору для органов брюшной полости и малого таза, способствуют нормализации внутрибрюшного давления и уменьшают выраженность патологического смещения органов. Упражнения выполняют преимущественно в положениях лёжа на спине, на боку или с приподнятым тазом, поскольку в таких исходных положениях снижается нагрузка на связочный аппарат.
В комплекс включают дыхательные упражнения с акцентом на диафрагмальное дыхание, контролируемое напряжение мышц живота, подъём таза, сгибание и приведение ног, а также сокращения мышц тазового дна. Интенсивные силовые нагрузки и упражнения с большим отягощением ограничивают, так как натуживание и резкое повышение внутрибрюшного давления могут усиливать опущение органов. Занятия проводят регулярно, без задержки дыхания, с постепенным увеличением объёма нагрузки.
| Компонент лечебной физкультуры | Основная задача | Примеры упражнений | Методические особенности |
|---|---|---|---|
| Укрепление мышц живота | Повышение тонуса передней брюшной стенки и улучшение поддержки внутренних органов | Попеременное сгибание ног, подтягивание коленей, контролируемое напряжение живота | Выполнять плавно, без натуживания и задержки дыхания |
| Тренировка мышц тазового дна | Укрепление мышечной опоры органов малого таза | Ритмические сокращения и расслабления мышц промежности, подъём таза | Чередовать короткие и продолжительные сокращения |
| Диафрагмальное дыхание | Нормализация внутрибрюшного давления и улучшение кровообращения | Спокойный вдох с расширением живота и удлинённый выдох | Дыхание должно оставаться свободным и ритмичным |
| Упражнения с приподнятым тазом | Временное уменьшение давления органов на тазовое дно | Подъём таза лёжа, упражнения на наклонной плоскости | Применять при отсутствии противопоказаний со стороны сердечно-сосудистой системы |
| Общеразвивающие упражнения | Повышение общей физической работоспособности и улучшение осанки | Движения конечностями в медленном и среднем темпе | Нагрузка должна соответствовать возрасту и функциональному состоянию пациента |
| Ограничиваемые нагрузки | Предупреждение прогрессирования опущения органов | Подъём тяжестей, прыжки, интенсивные упражнения с отягощением | Исключать действия, вызывающие натуживание и резкое повышение внутрибрюшного давления |
Таким образом, ведущим направлением лечебной физкультуры является формирование прочного мышечного корсета живота и тазового дна при щадящем режиме нагрузки.