2) подъемы ног из исходного положения лежа
3) наклоны туловища в сторону
4) релаксационные упражнения
Правильный ответ: висы на гимнастической стенке с разгибанием позвоночника. При кифотических деформациях основная задача лечебной физкультуры заключается в уменьшении избыточного грудного кифоза, формировании правильного двигательного стереотипа и укреплении мышц-разгибателей спины. Висы с контролируемым разгибанием позвоночника способствуют его осевой разгрузке, растяжению укороченных мышц передней поверхности туловища и улучшению подвижности грудного отдела.
Упражнение выполняют дозированно, без рывков и чрезмерного прогибания в поясничном отделе, под контролем специалиста по лечебной физкультуре. При занятиях с детьми особенно важно учитывать возраст, выраженность деформации, состояние связочно-мышечного аппарата и наличие сопутствующей патологии. Подъёмы ног преимущественно укрепляют мышцы брюшного пресса, боковые наклоны не обеспечивают целенаправленной коррекции кифоза, а релаксационные упражнения имеют вспомогательное, но не основное корригирующее значение.
| Группа упражнений | Основное действие | Значение при кифотической деформации |
|---|---|---|
| Висы с разгибанием позвоночника | Осевая разгрузка и разгибание грудного отдела | Специальное корригирующее упражнение |
| Укрепление разгибателей спины | Повышение выносливости мышечного корсета | Способствует удержанию физиологической осанки |
| Растяжение грудных мышц | Уменьшение переднего мышечного дисбаланса | Облегчает расправление плечевого пояса |
| Подъёмы ног лёжа | Укрепление мышц брюшного пресса и сгибателей бедра | Не относятся к основным упражнениям для коррекции кифоза |
| Наклоны туловища в сторону | Развитие боковой подвижности позвоночника | Более актуальны при отдельных вариантах сколиотической деформации |
| Релаксационные упражнения | Снижение мышечного напряжения | Используются как вспомогательный компонент занятия |
Таким образом, при кифотической деформации предпочтение отдают упражнениям, направленным на разгибание грудного отдела, осевую разгрузку позвоночника и укрепление разгибателей спины, при обязательном соблюдении правильной техники и индивидуального дозирования нагрузки.