2) повышения толерантности к физическим нагрузкам
3) уменьшения пастозности и отеков нижних конечностей
4) увеличения подвижности крестцово-подвздошных сочленений и тазобедренных суставов (+)
Правильный ответ: увеличение подвижности крестцово-подвздошных сочленений и тазобедренных суставов.
В III триместре лечебная гимнастика направлена прежде всего на функциональную подготовку организма беременной к родам. Упражнения для тазобедренных суставов и тазового пояса способствуют поддержанию необходимой эластичности мышечно-связочного аппарата, освоению родовых положений и улучшению координации движений. Одновременно применяются дыхательные упражнения, элементы расслабления мышц тазового дна и движения с умеренной амплитудой, выполняемые без боли и чрезмерного напряжения.
Снижение дискомфорта в пояснично-крестцовой области и уменьшение отёчности нижних конечностей также могут быть эффектами лечебной физкультуры, однако они не отражают наиболее характерную специальную задачу данного периода. Повышение общей толерантности к нагрузке преимущественно формируется на более ранних этапах беременности; в поздние сроки интенсивность занятий обычно уменьшают, исключая резкие движения, натуживание, длительное положение лёжа на спине и упражнения, повышающие внутрибрюшное давление.
| Направление ЛФК в III триместре | Практическая цель | Примеры упражнений | Основные ограничения |
|---|---|---|---|
| Мобилизация тазового пояса | Подготовка суставов и мышц к родовой деятельности | Мягкие движения тазом, отведение и ротация бедра, упражнения в положении сидя или на четвереньках | Не допускать боли, резких движений и чрезмерной амплитуды |
| Дыхательная подготовка | Освоение управляемого дыхания и снижение эмоционального напряжения | Диафрагмальное дыхание, удлинённый выдох, ритмичное поверхностное дыхание | Избегать задержки дыхания и натуживания |
| Расслабление мышц | Снижение избыточного тонуса и обучение произвольному расслаблению тазового дна | Чередование лёгкого напряжения и расслабления, упражнения на релаксацию | Занятия проводят в комфортном темпе под контролем самочувствия |
| Профилактика венозного застоя | Улучшение кровообращения в нижних конечностях | Сгибание и разгибание стоп, движения пальцами ног, дозированная ходьба | Не использовать длительные статические положения |
| Поддержание осанки | Уменьшение перегрузки пояснично-крестцового отдела | Упражнения на четвереньках, мягкое укрепление мышц спины | Исключают выраженные прогибы и силовые нагрузки |
Таким образом, увеличение функциональной подвижности тазового пояса является наиболее специфичной задачей лечебной физкультуры в заключительном триместре беременности.